همه ما اگر عمرمان به دنیا باشد ، به دوره کهولت سن خواهیم رسید .گذر از مراحل رشد همراه با تغییرات جسمی ، روانی ، اجتماعی ، شناختی  و ... است. شیوه تلاش اولیه زندگی ما نقش مهمی در دوران سالمندی دارد.


برای آنکه سالمندی راحتی را پشت سر بگذاریم باید زمان بازنشستگی خود را مشخص کنیم ، و سرمایه مورد نیاز خود در زمان بازنشستگی را پیش بینی نماییم. بهره بردن از منافع کار ، انجام سفر و بهره بردن از اوقات فراغت به نحو مطلوب ، مطالعه ، تمرینات و فعالیت های ورزشی مناسب ، صلحه ی ارحام ، برقراری پیوندهای اجتماعی با شبکه خانواده ، دوستان و همکاران ، اولویت بندی امور و تصمیم گیری  مناسب جهت انجام کارها ، تقویت ایمان و شرکت در مناسک و مراسم های مذهبی ، هنری و اجتماعی ، رعایت الگوی مناسب تعذیه  ( خوردن موادی که حاوی آنتی اکسیدان بیشتری است ،  مثل : انواع آلو ، چه خشک و چه تازه ، انگور سیاه ، توت فرنگی ،   ، کشمش ، زغال اخته ، توت ، تمشک ، لاس ، کیوی ، گریپ فروت ، سیر ، کلم پیچ ، بروکلی ، اسفناج ، چغندر ، فلفل قرمز ، پیاز ، زنجبیل ، زردچوبه ، فلفل سیاه ،  لیمو عمانی ، سیب ، و سایر مرکبات و سبزیجات ، گردو ، خرما ، عسل ، بادام ، زیتون ، لبنیات ،  گوشت های سفید بخصوص ماهی و میگو ، گوشت بوقلمون و بلدرچین و ... ) . تنظیم الگوی خواب و استراحت کافی ، زندگی بدون استرس ، داشتن صبر و بردباری در موقع مواجه شدن با بحران های مختلف زندگی و بهره جستن از تفکر حل مسأله جهت رفع مشکلات ، ارتقای دانش و مهارت ها ی شخصی در امور هنری و فنی مورد علاقه ،  و به طور کلی برنامه ریزی  برای سلامت ، ورزش و تندرستی ، تغذیه و اقتصاد و سرمایه گذاری مناسب .بهرمند کردن خود از خدمات بیمه های درمانی ، حمایتی و اجتماعی ، عدم مصرف خود سرانه دارو و اجتناب از استعمال دخانیات و مواد مخدر  و به عبارت بهتر اتخاذ سبک و شیوه ی و داشتن هنر معیشت در زندگی و درک فلسفه حیات در دوران کودکی و نوجوانی در زمان پیری و سالمندی سلامت روانی را به طور نسبی برای ما به ارمغان خواهد آورد. در پرتو معنویات حیات انسان تازگی و طراوت خاصی می یابد ، از جمله اینکه تلاوت قرآن موجب تازگی قلب می شود.بیاییم در پرتو نورانیت قرآن و انجام عبادات به جهانی دیگر گون و تازه دست یابیم و با اطاعت خداوند سبحان همیشه زندگی را با نشاط و همراه با تندرستی رقم زنیم و همه با هم برای نوآوری و دگرگونی مثبت در فضای خانواده گام برداریم. آینده ای با نشاط در انتظار ماست اگر به فکر پس اندازهای روان شناختی وبهبود بهداشت روان خود باشیم.